更年期サプリおすすめ20選～話題のエクオール配合！医師が選ぶ人気ランキング2018

更年期サプリおすすめ20選

女性は40代を過ぎると、体の不調を感じる人が多いです。

いわゆる更年期の症状で、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減少し、自律神経の調整が上手くいかなくなることが原因です。

ひどい時は、日常生活に影響を及ぼすまでになるので油断は禁物。

更年期サプリは、更年期の症状の緩和、改善が期待できる成分を配合した、サプリ。

でも、配合成分はサプリによって大きく変わり、どれを選んでいいのか難しいですよね。

今回の記事のポイントは以下の2点です。

アマゾンや楽天で人気のあるおすすめの更年期サプリをご紹介。

商品概要や口コミ、参考価格も合わせてご掲載。

あなたの症状にあった更年期サプリがきっと見つかりますよ！

参考にして下さいね♪

更年期サプリの豆知識

更年期の原因はいくつかありますが、女性ホルモンのエストロゲンの減少、セロトニンの減少が大きな理由です。

サプリを選ぶ時は、このエストロゲンの減少を補うために、女性ホルモンと同じような働きをする大豆イソフラボンの摂取が効果的。

しかし大豆イソフラボンは、普通にとっても吸収できない体質の人がいます。

誰でも吸収しやすい状態にするエクオールという成分が、最近は注目されています。

このエクオールが配合されているサプリが、効果があり人気。

また、イライラを解消する幸せホルモン、セロトニンの成分も補給できるものは、気持ちを安定するのに効果的です。

それでは人気のあるおすすめの更年期サプリを紹介しましょう。

1．EQUELLE エクエル

大塚製薬が研究を進め開発された、エクエル。

大豆イソフラボンは活発に働くため必要な、エクオールという物質に注目。

エクオールは腸内細菌から代謝されて作りだされる成分で、日本人の半分は自ら体内で作りだせません。

そこで、大塚製薬は研究を重ね、エクオールを含有するサプリは作りました。

1日4粒で10mgのエクオールを摂取することができます。

安全性の高い乳酸菌を使用し、合成・抽出。濃縮を一切行わずに作っているので安心ですね。

「ホットフラッシュはありませんでしたが、倦怠感、イライラ、不眠などの症状が辛くて飲みはじめました。意外と効果は早く、症状が緩和されました。」

「40代に入り、なんだか調子が悪い日々が続き、更年期の症状と重なり購入。製薬会社が作っているので安心感がありますね。」

参考価格　4,320円

2．キッコーマン からだ想い 基本のサプリ

醤油のイメージのキッコーマンが作った更年期サプリ。

体の変化がおきやすい40代からの女性のために、考え抜かれたサプリです。

腸内環境に左右されることなく、スームズにイソフラボンを摂取するため、大豆イソフラボンアグリコンという状態にして配合。

これにプラスでポリフェノールの王様と言われる、プロアントシアニジンを配合しています。

肌のハリをもたらすビタミン葉酸、カルシウムの吸収に欠かせないビタミンDなど、更年期の症状を軽減するのに効果が期待できる成分も配合しました。

「45歳を過ぎて、いきなりきた自分の体の変化に対応できず、不安な毎日がサプリで改善されました。イライラがなくなり穏やかに過ごすことができています。」

「吸収されやすい大豆イソフラボンが効きそうなので購入。全体的に体調は上向き、不安になることも少なくなりました。」

参考価格　2,730円（初回限定50％オフ）

3．和漢サプリ　白井田七

100%オーガニック、添加物は一切入っていない、白井田七。

田七人参は生命力が強く収穫までに3～7年かかり、収穫した後の土地はその後10年雑草も生えないほどやせ細ると言われています。

お金に変えられない価値があると言われるほどの栄養が豊富な「田七人参」

その田七人参をサプリにしました。

更年期の症状を軽減する、体のバランスを整える成分が豊富に配合。

サポニン、フラボノイド、必須アミノ酸その他にも数十種類の成分が配合されています。

特にめぐり成分のサポニンの量が多いところに注目。

量は高麗ニンジンの7倍、贅沢に配合されているのがわかりますね。

「定期にするとかなり安くなって続けやすい。漢方なので長い期間かけてじっく効いています。」

「味も苦くないし飲みやすいです。毎日だるくてやる気がなかったのが改善され、気力がわいてきました。」

参考価格　6,480円

4．小林製薬 エクオール

女性らしさの成分を補う大豆イソフラボンを、より力を発揮できるエクオールという成分に変化させて、サプリにしました。

体内でエクオールに変化させる必要がなく、直接補えるのでどんな方にも効果が出やすいサプリですね。

エクオールのほかにもヘスベリジン、テアニン、ブラックコホシュなど女性に効果的な成分を配合。

特にホットフラッシュに悩む女性に人気があるサプリです。

「ホットフラッシュに悩み、外出するのも不安に感じている時にすすめられて飲みました。不調を感じる日がどんどん少なくなっています。」

「テレビでエクオールが有効とやっていたので購入しました。飲みやすい錠剤で生理前の不調が改善しました。」

参考価格　2,700円

5．アサヒグループ食品 Rakune 発酵大豆イソフラボン&エクオール

最近の大豆イソフラボンのサプリは、エクオールを配合した商品は効果が実感できると人気があります。

Rakuneも醗酵大豆イソフラボンアグリコン、エクオールを配合。

その他にも女性に嬉しい、ヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロエキスを配合しています。

一日一粒、粒が小さく飲みやすい、値段も安いので続けやすいので人気の理由です。

「お手軽にこれだけの成分が取れるのは嬉しい。更年期の症状が一気に改善することはないですが、続けていると変化を感じます。」

「一粒が小さくて無臭で飲みやすい。大手メーカーなので購入するのに不安がなかったです。値段も安いのがいいですね。」

参考価格　1,682円

6．ドクターリセラ 華美幸年

効率良く吸収される、アグリコン型大豆イソフラボンを配合。

しかも配合量が30mgと贅沢に配合されているのが特徴です。

更年期の症状で辛いのは、体の症状はもちろん、気持ちが落ち込むことですよね。

そんな急な揺らぎに惑わされることなく、安定して活力のある日々を過ごすことができます。

高ポリフェノール食品として今注目を集めている、月桃葉エキスも配合。

美容にも良い成分は、いつでも若々しくいたいという女性におすすめ。

「ソフトカプセルなので錠剤よりツルッとしていて飲みやすいです。返金保証もついているので安心して購入できました。」

「朝起きると本当に辛い日々が続きましたが、朝からスッキリと過ごすことができています。」

「どんより気分が改善され、本当に嬉しい。家族にも表情が明るくなったと言われます。」

参考価格　6,480円

7．【第2類医薬品】ルビーナ 180錠

更年期の症状の原因は、年齢とともに急激に少なくなるエストロゲンによる、ホルモンバランスの乱れ。

症状は色々あり、個人によって出る症状も変わります、

めまい、たちくらみ、動機、息切れ、貧血の症状におすすめのルビーナ。

「気・血・水」のバランスを整える漢方の力で、さまざまな不調を改善します。

効果は臨床試験によって確認されているので、信頼感がありますね。

「45歳から感じ始めて体の不調。特にめまいがひどくて病院でも見てもらいましたが、なかなか良くならない日々でした。ルビーナは漢方なので、効果がゆっくりと思いましたが、飲んですぐに効果を感じました。」

「めまい、耳鳴り、ふらつきに悩まされていました。耳鳴りはすぐに改善、ふらつくことも少なくなり体調が良くなっているのを感じます。」

参考価格　2,407円

8．協和食研 有機JAS 有機 田七人参ピュアタブレット 900粒入

栄養が豊富で更年期の悩みの改善に効果的な話題の田七人参。

貴重なことから値段も高く手がでないと感じていた方にも、お手頃価格で提供してくれます。

包装は簡易なパッケージで素朴なイメージですね。

有機JAS認定の田七人参を100％錠剤にしています。

特に40代以上の女性に不足しがちな、ビタミンミネラルが豊富なのが嬉しいですね。

「100％田七人参というだけあって、色も茶色で原料をそのまま固めている感じです。小粒で飲みやすく、田七人参でこの値段は凄いお得です。」

「田七人参は高価なものが多いですが、値段が安いので驚きました。添加物不使用で安心して飲めます。」

参考価格　4,100円

9．サプリメント セ・シ・ボン 30粒

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、情緒を安定させる効果がある成分です。

セロトニンは年齢とともに減少しますが、ストレスを受けることでも減少していきます。

そして男性に比べて女性は少なく、イライラや慢性疲労の原因ともなるのです。

風邪の時は風邪薬を飲むように、ストレスがひどくて精神的に辛いときに飲んでほしいのが「セ・シ・ボン」。

羅布麻（ラフマ）葉のエキスを配合し、セロトニンを増やしてくれるサプリです。

PMS、不眠の方にもおすすめです。

「不安になる気持ちが強く、寝ても眠りが浅い、眠れないと体の調子は最悪でした。このサプリを飲みはじめてから、安定してきたので仕事も復帰できました。」

「毎日落ち込んで自然と涙がでてくる、特に生理が近くなるとひどくなるので辛かったです。全てが解決するわけではありませんが、症状は明らかに軽くなっているのを感じます。」

参考価格　3,240円

10．ていねい通販 高麗美人

40代から感じる様々な不調、エストロゲンの分泌量が急激に減ることにより、現れます。

高麗美人は、これに加え40代から不調になる原因をめぐり、基礎代謝の減少も原因にあると考えました。

女性ホルモンと、めぐりをサポートするために作られた高麗美人。

女性ホルモンの働きをサポートすることで有名なサポニンを、大豆の7.7倍も配合しています。

さらにプンギ産6年根、鉄分、亜鉛、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群など成分を豊富に配合しています。

1日わずか98円の値段も嬉しいですね。

「偏頭痛とめまいがひどくて、初めて更年期を意識しました。サプリはいろいろ探しましたが、これは成分が豊富で色々な症状に効果がありそうだったので購入。頭痛に悩む事のない毎日は幸せです。」

「やる気がなく、すぐに横になってしまう毎日。若い頃の自分を思うと落ち込んでばかりです。サプリで気分から変わるので、しゃっきりと行動的になりました。」

参考価格　3,024円

11．サトウチェストツリー 140粒

チェストツリーは「セイヨウニンジンボク」と言われている、クマツヅラ科の植物のことで、生理前や生理中の女性特有の辛さを和らげてくれる効果があります。

世界中でその効果は認められ、ドイツではPMSを和らげる医薬品としても認可されているほどです。

ビタミンB6、カルシウムも配合しているので、イライラを改善する効果もあります。

「生理前はむくみ、イライラ、落ち込み、頭痛など本当に辛い症状だらけで色々試しましたが、この商品が自分には一番合っていました。」

「40を過ぎてからPMSの症状が悪化。イライラがやわらいで、やたら眠くなるのもなくなりました。」

参考価格　1,600円

12．女性保健薬 命の母A (医薬品)

ドラッグストアでも売っているので、手に入りやすさも魅力な命の母。

13種類の生薬、ビタミン類、カルシウムなどを配合しています。

不安感、イライラ、体の不調など、広く効果を感じる人もいますが、合わない方もいて、口コミ評価も別れていますね。

ホットフラッシュに効果的だったという意見が多く見られました。

「ホットフラッシュ、イライラなど更年期の症状が少しでも和らげばと思い購入しました。それらはよくなりましたが、寝つきが悪くなった気がします。」

「症状が多いと本当に辛いですね。こちらは更年期の症状全般、和らいでいます。サプリに頼りすぎないで、普段の生活でもストレスをためないように気をつけています。」

参考価格　3,480円

13． 大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン 60粒

最近はサプリも市販されている種類が多く、実際にラベルを見て購入できるのはとても便利です。

こちらもドラッグストアで手軽に購入できるサプリ、大豆イソフラボン。

女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンを、低価格で簡単に摂取することができます。

1日1粒と手軽で、値段も安いことから人気があるサプリ。

摂取量が年々減ってきている食事での豆類の消費量。

現在は推奨量の半分になっています。

サプリだったら、手軽にとることができて、女性のリズムを整える効果があります。

「数々のサプリを見てきましたが、結局ネイチャーメイドに戻ります。価格が安く効率的にとれるのが便利です。」

「更年期症状がそれほどひどかったわけではありませんが、予防的な意味で飲みはじめています。効果ははっきり出るには時間がかかりますが、続けていきたいです。」

参考価格　1,109円

14．DHC 大豆イソフラボン 20日分 40粒

こちらもドラッグストアで吊り下げてあるのを見た方も多いのではないでしょうか。

DHCの大豆イソフラボンサプリです。

DHCのシリーズは数量が少なく、低価格なので、とりあえずはじめてみたい、試してみたいという方におすすめ。

毎月のリズムが乱れがちな方のために、健康を考えたサプリ。

値段が安いので大豆イソフラボンだけかと思いきや、コラーゲン、グルコサミン、ブラックコホッシュも入っているので、お得感がありますね。

「更年期の年齢になり、イライラで感情がコントロールできないことが多くなり、まずいと思い購入。毎日たった2粒ですが、効果がはっきりとわかります。」

「女性ホルモンと同じような働きをするというので、購入。生理の乱れがなくなり体のだるさが取れました。」

参考価格　600円

15．ノムダス

更年期の症状は辛いけれど、体に負担のある薬は飲みたくないという方におすすめ。

自然素材で作られているサプリです。

自然素材なので、粒は柔らかくホロっと壊れるくらいです。

話題の成分、エクオールを配合。

その他にも乳酸菌、食物繊維、和漢植物が数種類入って、凝縮されています。

しかも体内プログラムでエクオールを作るので、エクオールをもともと持っていない人でも大丈夫。

しっかり届くので効果も発揮しやすいのです。

「なにをするにもやる気がでないし、すぐに疲れる、更年期がこんなに辛いとは思いませんでした。ノムダスは自然素材なので安心して飲めますね。症状が軽減しているので嬉しいです。」

「吸収率が特に良いというので購入。粒も飲みやすく小さいので、サプリが苦手な私でも飲めました。」

参考価格　6,980円

16．DHC　ターンライフ 30日分

DHCの人気サプリ「ターンライフ」。

名前だけでは何のサプリかわかりませんが、目的に合わせた複合タイプのサプリです。

ゆらぎ世代の、不安定な体調のために、植物由来の成分が7つ配合。

大豆イソフラボン、ピクノッジェノール、プエラリアミリフィカ、ブラックコホッシュ、西洋タンポポ、レッドクローバー、チェストツリーの7種類です。

更年期用のサプリを調べている人には、聞いたことのある成分ばかりですね。

通常なら別で購入するところを、こちらはこれひとつでまとめて摂取することができます。

「ホットフラッシュが辛かったのですが、見事に和らぎました。朝はだるくてしばらく動けなかったのもなくなり、朝からスッキリしています。」

「これだけの成分が入っていて、この値段はかなりコスパがいい。近所のドラッグストアで売っているので手軽に買えます。」

参考価格　1,050円

17．クオリア

一見美容サプリにも思えますが、更年期の症状を和らげる成分もしっかり入っているクオリア。

純プエラエイアと醗酵エクオールで、大人の女性らしさもアップします。

エストロゲンの減少によって起こる大人女性の揺らぎですが、ただのエストロゲンではなく良質で濃密なエストロゲンを増やすことに注目しました。

植物性のエストロゲンの宝庫ともいえる、プエラリア。

イソフラボンの吸収に欠かせないエクオール。

両方を摂取することができる、より効果のあるサプリといっていいでしょう。

「他にも色々サプリは飲んでいましたが、もうこれだけで大丈夫と思えるほど成分が充実したサプリです。若々しくなったと夫に言われました。」

「欲しい成分が全てはいって品質も良いのがいいです。定期便でお得に購入できました。」

参考価格　9,200円

18．ドクタープラスソイソフラ

更年期の辛さは、人によって症状が違うので本人にしか解らないですよね。

無気力だったり、もやもやしてスッキリしなかったりという心の症状。

手足がむくむだるいなど体の症状も人それぞれです。

高濃度の胚芽由来のイソフラボンを配合。

吸収するスピードと吸収率が良い、アグリコン型のイソフラボンです。

抗酸化作用もアップするので、若々しさを保つ効果も期待できますね。

日本で唯一の特許技術で製造された、お勧めのイソフラボンサプリです。

「イソフラボン以外にも多くの美容成分が入っているのが嬉しい。肌もハリがでてスベスベニなり驚きました。」

「飲みやすいし、2粒と少ないので手軽。生理前の不安な気持ちがなくなり、さわやかな毎日です。」

参考価格　6,800円

19．ベルタ葉酸サプリ

葉酸サプリは、妊娠前や妊娠中の女性に必要なサプリですが、更年期症状の緩和にも役に立つのをご存知でしょうか。

葉酸サプリには、多くのビタミンが配合されています。

ゆらぎ世代の女性に不足しがちなビタミンを、サプリで効率良く摂ることができますね。

特に体のだるさ、肩こりに効果的です。

葉酸は食事ではなかなかとることのできない成分なので、更年期の女性はサプリで摂取するのが手軽です。

「更年期の症状に悩んでいたら、友達に勧められました。体がスッキリしてだるいのが取れました。」

「葉酸は妊婦さんが飲むものだと思っていたので、重い体の症状がかいぜんされるとはおもっていませんでした。」

参考価格　5,980円

20．リラクミンナイト

更年期の症状は人によって様々です。

その中でも不眠、眠りが浅いと言った症状は本当に辛いですよね。

そんな眠れない方におすすめのサプリ「リラクミンナイト」。

安らぎを与えるテアニン、眠りの質を高めるクワンソウなどの成分を配合しています。

眠りを誘う方法は色々ありますが、その中にはサプリメントがあっているという方も多くいます。

日本製なので、安心して飲む事ができます。

「更年期の症状なのかわからないけれど、40後半から眠れなくなりました。翌日は1日中ぼーっとしているし、寝不足。でも夜になるとまた眠れないという辛い症状。サプリでゆっくり眠れるようになり、本当に助かりました。」

「眠っているけれど、眠りが浅くて朝起きたときにスッキリ起きられたことがありません。飲んでから本当に深い眠りができるようになりました。」

参考価格　3,900円

まとめ

更年期の症状は、ホットフラッシュ、多汗、めまい、頭痛、倦怠感、だるさ、不眠など色々あります。

人によって出る症状の種類は違いますし、症状がひどい人、軽い人、様々です。

更年期サプリを選ぶ時は、自分の出ている症状を緩和する成分を入っているものを選ぶのがポイントです。

また、普段の生活の中でも、ストレスを発散する、規則正しい生活、朝日をしっかり浴びる、食事での栄養補給など意識して生活するのも、症状を改善するのに効果があります。

あまりひどい時は、無理をせずに病院に行って下さいね。

以上、人気のあるおすすめの更年期サプリ20選のご紹介でした。